12 Dakikada Evde & Ekipmansız Tüm Vücut Egzersizi💪 30 Gün Aralıksız Yap

12 dakikada yağ yakımını başlatıp çok sağlam bir karın çalışması, sonrasında ise bacak ve kalça çalışıp üzerine de güzelce esnediğimizde vücudumuzun ihtiyacı olan şeyleri yapmış olduk. Hem de ev rahatlığında ve ekipmansız! Herkesin kendisine bir iyilik yapıp 30 gün boyunca her gün 12 dakika ayırmasını umuyorum. Egzersizi nasıl bulduğunuzu yorumlarda yazmayı unutmayın.💙

🎵Videodaki Şarkılar👇
Jason Derulo- Take You Dancing 👉https://JasonDeruloTR.lnk.to/TYD
Saweetie - Tap In (feat. Post Malone, DaBaby & Jack Harlow) 👉 https://SaweetieTR.lnk.to/TapIn
Cardi B- WAP (feat. Megan Thee Stallion) 👉 https://CardiBWAP.lnk.to/TRIG
Joel Corry- Head & Heart (feat. MNEK) 👉 https://joelcorrytr.lnk.to/HnH

Evde ve ekipmansız yapılabilecek bu tüm vücut egzersizi gibi daha fazla spor videomu burada bulabilirsiniz 👉 http://bit.ly/ElvinSpor

🔹Videodaki hareketler 👇
High Knee — 30 Saniye
Sumo Squat — 45 Sn
Jump Squat — 45 Sn
Russian Twist — 45 Sn
Hold Boat Pose — 45 Sn
Crunch Front Kick — 45 Sn
Hold Plank — 45 Sn
Lunge — 45 Sn
Rainbow Kick — 45 Sn
Shoulder Bridge — 45 Sn
Stretch / Esne - 120 Sn

📺 Evde yapabileceğiniz yağ yakan ve tüm vücudu güçlendiren bu egzersiz gibi ilginizi çekebilecek diğer videolarım 👇
Gigi Hadid'in Egzersizini Denedim! Evde & Ekipmansız | Ünlü Egzersizleri
https://youtu.be/fJWoSouQl9s

Evde YAĞ YAKMA Egzersizi | 10 Dakikada Tüm Vücudunuzu Şekillendirin!
https://youtu.be/2gVB-QzNfSQ

KARIN KASI MI ? | Süresi kısa & etkisi fazla karın kası egzersizi!
https://youtu.be/HYkukKzk9bs

Evde KARIN KASI egzersizi | 8 dakikada Yaza Hazırlık!
https://youtu.be/7s5m3bhGXQY

SIKI & YUVARLAK | Evde 8 Dakikalık Bacak ve Kalça Serisi
https://youtu.be/IZvadg808Mg

"12 Dakikada Evde & Ekipmansız Tüm Vücut Egzersizi💪 30 Gün Aralıksız Yap" videom gibi diğer videolarımı buradan izleyebilirsiniz 👉 http://bit.ly/Elvinall

💙 Instagram👉 https://www.instagram.com/elvin

✉️ İletişim 👉hello@thedigitalnomads.co