Videolarınızı hesabınız açıkken izlemeniz durumunda her izlediğiniz ve eklediğiniz videolardan ve etkileşimlerinizden (beğeni, takip vb.) para kazanırsınız.
How-to & Style
Uzaktan Eğitim Sürecinde canlı ders olarak beden Eğitimi ve Oyun derslerinde çocuklara yaptırabilceğiniz egzersiz hareketlerini hazırladım...İkinci bölüm olarak farklı hareketlerden yeniden hazırlandı.Videonun aslı yabancı idi . Ben farklı müzik ve eklemeler yaparak yayınladım. Bazı youtube hesapları önceki videomu alarak ismimin olduğu kısımları gizleyerek yayınlamışlar...Onlara telif hakkı şikayetinde bulundum. Bunu da bu şekilde yayınlayabilirsiniz..Ama video içinde gizli yerlerde logo ve isim yerleştirilmiştir.
1. Bölüm olarak hazırlamış olduğum video linki; https://www.youtube.com/watch?v=Tp6A4qlFS9o
Karantina döneminde aylarca spor yapıp da hiç gelişemeyip aksine gerilemişken kendime sıkı bir antrenman disiplini oluşturmaya ve bu disiplin doğrultusunda bir ayda vücudumu değiştirmeye karar verdim, bu videoda da 21 günlük spor değişimimi paylaşıyorum.
Aşırı zayıf bir vücuda sahipken ev antrenmanlarıyla hızlı bir şekilde kilo aldım ve vücudumu geliştirdim, bu süreçte aletsiz ve aletli şekilde evde yapabileceğim programlar oluşturdum; evde kendi spor aletlerimi yaptım ve tüm bunları antrenman sistemime entegre ederek pandemi sürecinde olsak bile evde çalışarak güzel bir vücut değişimi elde ettim.
Tanımayanlar için; ben Eren, tıp fakültesi ikinci sınıf öğrencisiyim. Kanalımda spor, ders, eğlence ve diğer pek çok konu üzerine içerik üretiyor; yapılamaz denilen pek çok şeyi yapıp kanalımda paylaşıyorum.
Videoyu beğenmediyseniz 'dislike' butonuna tıklamayı unutmayın, beğendiysen zaten yapmışsınızdır bir şeyler.
🔴 Onlarca Kitap İncelemesi ve whywouldnt'tan Öneriler:
⇲ https://www.inceleburada.com
🟠 Instagram'da whywouldnt:
⇲ https://www.instagram.com/inceleburada/
🟡 Üşengeçler için Tek Tıkla Abone Ol Linki:
⇲ http://www.youtube.com/user/wh....ywouldnt?sub_confirm
📧Makara kukara yapmak yahut kanalıma reklam verip beni milyoner etmek için:
business.estv@gmail.com
Etiketler: #whywouldnt #spor #challenge
Salt whywouldnt, ne eksik ne fazla...
Sizlere göstermiş olduğum esneme haraketleri ile kısa sürede şpagat açabileceksiniz.
Benimle birlikte her gün düzenli şekilde göstermiş olduğum egzersizleri yaparsanız, kısa sürede çok iyi sonuçlar alacağınızı göreceksiniz .
İyi seyirler :)
Koronavirüs sonrası spora başlamak isteyen yetişkin ve çocuklara uyarılarda bulunan Dr. Öğr. Üyesi Ömer Fikri Eralp, spor öncesi bazı tetkiklerin yapılması gerektiğine dikkat çekti. Eralp, “Özellikle dolaşım ve solunum problemlerinin olup olmadığı muhakkak tespit edilmelidir. Bunun için ebeveynler, koçlar ve antrenörlere büyük görev düşüyor” dedi.
İSTANBUL, (DHA)
Haber ayrıntıları için linke tıklayınız: https://www.dha.com.tr/r/1817878
YouTube kanalımıza abone olun:
► DHA: http://bit.ly/dha-ytabone
Demirören Haber Ajansı(DHA)'nın en güncel haberlerini https://www.dha.com.tr 'den takip edebilirsiniz.
Sosyal Medya Adreslerimiz
► https://www.facebook.com/dha
► https://twitter.com/dhainternet
► https://www.instagram.com/dha
► https://www.youtube.com/dha #haber #gündem #sondakika
Kızlar hepinize merhaba! Bugün spor motivasyon konuşmamla karşınızdayım. Spor yapmak için motivasyonumuz ne? Neden yapmalıyız? Hepsinden bahsettim. Siz de kendi motivasyon sebeplerinizi bana yorum olarak bırakmayı unutmayın. Hepinizi çok öpüyorum! Bol sporlu günler :)
Diğer videolarımı izlemek için ► https://bit.ly/2Suatny
Instagram ►https://www.instagram.com/caglasikel/
Facebook ►https://www.facebook.com/OfficialCaglaSikel/
Ürünleri incelemek ve online alışveriş için:
https://www.asicstr.com/
Yenilikler ve etkinliklerden haberdar olmak için:
https://www.instagram.com/asicstr
https://www.facebook.com/ASICS.TR/
Abone olmayı unutma: https://www.youtube.com/channe....l/UCRfJzZc2AvMi2FTiG
Büyük kollara sahip olmak isteyen herkes sadece bisepslerine ilgi göstermekle kalmamalı, aynı zamanda trisepslerine de biraz sevgi göstermelidir. Triseps kaslarınızın üç başı vardır: uzun baş, yanal baş ve orta baş. Triseps kaslarınızın çok sıkı olmaları dinçliğinizi, gücünüzü ve hareketliliğinizi sınırlar. Egzersiz yaparken tüm bu kasları güzelce bir esnetmeniz gerektiğini unutmayın.
Pek çok kol egzersizi ağırlık kaldırmayı gerektirir. Eğer evinizde dambıl yoksa endişelenmeyin! Ağırlık olarak konserve kutularını, pirinç paketlerini, su şişelerini ya da ağır kitapları kullanabilirsiniz. 3 kiloluk çamaşır deterjanı paketlerinin tutacakları vardır ve kapakları dökülmeye karşı güvenlidir. Bu yüzden en iyi yardımcınız olabilirler. Hadi başlayalım!
ZAMAN BİLGİLERİ:
Elmas şınav 0:54
Kickback hareketi 2:07
Sandalyede dips egzersizi 3:03
Yakın tutuş bench press egzersizi 3:59
Ters çekiş 5:21
Kol çevirme egzersizi 6:03
Havluyla biseps kıvırma egzersizi 6:34
#biseps #kalınkollar #güçlükaslar
Müzik: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ÖZET:
-Şınav egzersizlerinin hepsi triseplerinizi çalıştırır, ancak dar tutuşlu elmas şınavı, diğerlerine göre daha zor ve daha etkilidir. Bu egzersiz, dirseklerinizi bükerken kollarınızı düz tutarak kaslarınızın çalışmasına yardımcı olur. Bu hareketi yaparken dirseklerinizi yanlara doğru uzattığınızda, omuzlarınız ve göğsünüz yerine ilk olarak trisep kaslarınızı çalıştırmış olursunuz.
-Eğer elmas şınav hareketini yapabildiyseniz, kickback hareketi sizin için çocuk oyuncağı olacak. Bu hareket kolay görünse de triseplerin üç başını da çalıştıran bir egzersizdir. Kolunuzu uzattığınızda tam anlamıyla sonuç alabilmeniz için, egzersiz sırasında üst kolunuzu hareket ettirmemeniz önemlidir. Eğer dirseğinizi kırmamakta zorlanıyorsanız, elinize daha hafif bir ağırlık alın.
-Sandalyede yapılan dips hareketi, spor salonunda yaptığınız normal dips egzersizine göre daha kolay bir seçenektir. Egzersizin isminden de anlayabileceğiniz gibi, İhtiyacınız olan tek şey bir sandalyedir. Dips egzersizi, hedeflediğiniz kas gruplarını çalıştırmanızı sağlar ve sandalyeye yaslanarak tüm baskıyı kollarınıza verirsiniz.
-Yakın tutuş bench press egzersizi benzersiz bir egzersizdir. Çünkü, aynı zamanda hem kaslarınızın büyümesini hem de güçlenmesini sağlar.
-Bu egzersizi hemen hemen her yerde yapabilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey tutunabileceğiniz bir nesnedir. Sırtüstü yere uzanın ve sağlam bir sandalyeye, sehpaya ya da ulaşabildiğiniz başka bir nesneye tutunun.
-Kollarınızla önce küçük, sonra giderek büyüyen daireler çizmek bisepslerinizi, trisepslerinizi ve omuzlarınızı çalıştırmanın harika bir yoludur. Aynı ters çekiş egzersizinde olduğu gibi, bu egzersizdeki püf nokta da tekrardır.
-Havluyla biseps kıvırma egzersizi için bir havlu ya ve ağır bir çantaya ihtiyacınız olacak. Bu yüzden bu egzersizi evde, işte veya seyahat ederken bir otel odasında yapabilirsiniz. 8 ila 12 tekrardan sonra ellerinizi değiştirin ve her elinizle 3 set yapın. Bu egzersiz sırasında sadece ön kolunuzun hareket edip vücudunuzun geri kalan kısmının sabit kalması önemlidir. Bu şekilde sadece bisep kaslarınız çalışır.
-----------------------------------------------------------
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh
Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Bazen caniniz Gym'e gitmek istemeyebilir, motivasyon icin neler
yapabilirsiniz.
Evde Aletsiz Kas Nasıl Yapılır? Kas Nasıl Yapılır?
evde aletsiz kas nasıl yapılır, evde kas yapma hareketleri aletsiz, cardio hareketleri, evde vücut geliştirme hareketleri, kas yapma teknikleri, karın kası teknikleri,
İyi Seyirler...
Evde Aletsiz Vücut Geliştirme Hareketleri
Evde vücut geliştirmek isteyen ve bunu alet almadan yapmak isteyenlerin sayısı azımsanmayacak kadar yüksek.
Çoğu kişi sadece kendi vücut ağırlığını kullanarak vücudunu forma sokabileceğini bilmiyor. Evde yapılacak birtakım hareketler ile yağlardan kurtulmak ve kasları geliştirmek hiç de zor değil. Her evde bulunan eşyaların yardımını alarak yapabileceğiniz hareketlere geçmeden önce Kanalımıza ücretsiz Abone Olup, videoyu beğenip, Yorum yaparak bize destek olmayı unutmayın. İşte evde vücut geliştirmek için aletsiz hareketler:
1. Şınav
2. Mekik
3. Dips
4. Squat
5. İp Atalama
İzlediğiniz için teşekkür ederiz.
Bu tarz videoların devam etmesi için kanalımıza ücretsiz abone olup, yorum yaparak bize destek olabilirsiniz.
Selamlarr! Geçtiğimiz haftalarda tekrardan düzenli spor yapmaya karar verdim. İlk hafta her gün spor yaptım ve bu haftamı sizin için vlogladım. Özellikle nelere dikkat ettiğimi hangi antrenmanları yaptığımı da paylaştım.
Umarım videoyu seversiniz!
KANALIMI TAKİP ETMEYİ UNUTMAYIN 💙
yaptığım sporların olduğu çalma listesi: https://youtube.com/playlist?l....ist=PLFdYvs2OZX3YWUF
#spor #benimle1hafta
BANA ULAŞIN;
gzemozarslan@gmail.com
Instagram : https://www.instagram.com/gzemozarslan/
Youtube : https://www.youtube.com/c/GizemÖzarslan
Musics:
Music by Naomi - Saturday Light - https://thmatc.co/?l=58A707CB
Music by sunshine blvd. - Ocean Blue - https://thmatc.co/?l=E8CCD9C5
Music by Public Library Commute - Across The Room - https://thmatc.co/?l=1B30A371
Bu video Canon G7x mark ii ile çekilmiş ve iMovie ile editlenmiştir.
Siz Değerli Vatandaşlarımızın Virüsten Korunmasının Yolu Evde Kalmaktan, Evde Kaldığımız Süreçte İyi Hissetmenin Yolu da Hareket Etmekten Geçiyor. Göstermiş Olduğumuz Hareketleri Evde Çekip Sosyal Medya ve Youtube Hesabınızdan #SporEveSığar Hashtag ile Etiketleyerek Paylaşan Vatandaşlarımıza Çeşitli Hediyeler Verilmektedir. Haydi Gaziantep Şimdi Sıra Sende...
Kendinize kaç kez “yarın” vücudunuzla ilgilenmeye başlayacağınıza söz verdiğinizi bir düşünün. O halde bel simidinizden kurtulmak için bir işaret ya da tetikleyici bekliyorsanız, kendinize daha çok güvenmek istiyorsanız bu video aradığınız şeydir.
Göbek, can simidi, stepne… yanlarda, göbekte ve belde biriken o inatçı yağlara hangi ismi verirseniz verin, hepimizin hem fikir olabileceği tek bir şey var: ondan kurtulmak gerek! O halde, bel bölgenizi bir haftada biçimlendirecek birkaç basit ev egzersizine ne dersiniz? Hadi kendiniz deneyin!
ZAMAN BİLGİLERİ:
Sıçrayarak Burpee 0:29
Bisiklet Mekiği 1:20
Diz Üstünde Vakumlama 2:04
Yan Plank 3:03
Yüzücü hareketi 3:49
Yanlara Dönme Hareketi 4:36
Oduncu hareketi 5:23
Ters Mekik Hareketi 6:15
#belsimidi #fazlayağ #kiloverme
Müzik Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ÖZET:
-Burpee egzersizleri kısa sürede kan akışınızı ve kalp hızınızı artırır. Bu da egzersizi muhteşem bir ısınma hareketi haline getirir. Hepsinden önemlisi, burpee hareketleri sadece karın kaslarınızı ve oblikleri (yani yanlarda o yağların yerleştiği yerdeki kasları) çalıştıran harika bir tam vücut antrenmanı işlevi görmekle kalmaz, aynı zamanda kollarınızı, kuadrisepsi, kalça kaslarını, göğsü ve diz ardı kirişlerini çalıştırır.
-Bazıları bu egzersizi yaparken nefes almaz, bazıları da normal nefes alışverişini bozmamaya çalışır. Size göre hangisi rahatsa onu seçin ama mide kaslarınızı gevşetmeyin. Orta kısmınızı inceltmek, belinizi küçültmek ve karın kaslarınıza biçim vermek istiyorsanız nispeten basit görünen bu teknik mucize gibi gelir.
-Düz plank hareketi gibi, bu egzersiz de sırt, kalça ve merkez bölgesi kaslarınızı olduğu gibi karın kaslarınızı da çalıştırır. Ama en önemlisi, yan plank hareketi daha çok obliklere odaklanır. Bu da bel simidinden kurtulmanın kesin bir yoludur.
-Yanlara dönme hareketini ister dambılla ister 3-5 litrelik su şişesiyle olsun, ellerinizde ağırlıkla yaparsanız Çok daha hızlı bir şekilde kalori yakar ve kas kütlesi oluşturursunuz!
-Oduncu hareketini yaparken gözleriniz ağırlıkta olsun ki dengenizi kaybetmeyin. Ayrıca, yeni başlıyorsanız fazla ağırlık kullanmayın; aksi halde rotator kılıflarınızı kötü incitirsiniz.
-Tıpkı normal mekik hareketinde olduğu gibi, ters mekik hareketi de karın kaslarınızın önünü çalıştırır ama özellikle alt karın kaslarınızı hedefler.
-Bu antrenmanı haftada 4-5 kez yapmayı hedefleyin. Aralarda yüzme, yavaş koşu ya da bisiklete binme gibi hafif yoğunluklu aerobik etkinlikler de iyi olur.
-İşlenmiş ve kurutulmuş gıdaları yemekten kaçının. Genellikle ilave şeker, koruyucular ve katkı maddeleri açısından zengin olurlar. Bilindik suçlulardan da uzak durmalısınız: tatlandırılmış içecekler, fast food, hazır yemekler, kurabiye ve cips gibi abur cuburlar ve yağlı etler.
-Karbonhidrat açısından zengin gıdalar yerine, karnabahar, kereviz, biber, ıspanak, brokoli, domates ve benzeri nişastası olmayan sebzeler tüketmek daha iyi olur.
-----------------------------------------------------------
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh
Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
KATIL butonuna Tıkla. Gold Üyelere Özel, Fitness, Vücut geliştirme, kilo verme. Eğitim ve Antrenman videolarını izle 💪
Arkadaşlar.
ins : gokalaf
Antrenör ve egzersiz eğitmeni Ebru Karaduman, hafta içi her gün Star TV ekranlarında izleyicisiyle buluşuyor!
Evde olduğumuz bu günlerde siz de hareketsiz kalmaktan ve kilo almaktan mı şikayetçisiniz? Fazlalıklarınızdan kurtulmak ve yaza fit girmek istemez misiniz? Artık spor yapmak çok kolay, hem de evinizin konforunda!
Antrenör ve egzersiz eğitmeni Ebru Karaduman, hafta içi her gün Star TV ekranlarından evlerinize konuk oluyor…
Ebru Karaduman; yaptıracağı farklı egzersiz programlarıyla evde doğru şekilde spor yapmanızı sağlarken, eğlendirecek ve sağlıklı yaşam tüyolarını sizlerle paylaşacak.
Ebru Karaduman’la “Evde Hareket Zamanı” hafta içi her gün saat 09.20’de Star TV’de…
Eğer gün içinde egzersiz yapmaya zaman bulamazsanız, bu uyku öncesi antrenmanı formda, esnek ve muhteşem kalmanıza yardım edecektir! Yatağa kendinizi tazelenmiş hissederek gireceksiniz, daha iyi uyuyacaksınız ve kaslarınız sabahleyin daha iyi ve rahatlamış olacak. Bu düşük yoğunluklu egzersizleri bizimle birlikte yapmak için videomuzu seyredin. Bu antrenman çabuk ve kolay, herhangi bir donanıma gerek yok ve yatmadan önce araya sıkıştırabilirsiniz. Olumlu Bak dünyasına katılmak için, abone ol düğmesine basıp, bildirimleri açmayı da unutmayın!
İster erken kalkıp ilk yaptığınız şey spor salonuna gitmek olsun, ister bir şeyler yedikten sonra çalışma yapmayı tercih edin, egzersiz yapan insanlar, yapmayanlardan daha iyi uyur. Amerikan Ulusal Uyku Vakfı’na göre, hafif egzersiz yapan insanlar, uyku kalitelerinin %49 yükseldiğini görüyor.
ZAMAN BİLGİLERİ:
Isınma 0:41
Squat 2:20
Katır tekmesi 3:42
Şınav 5:05
Squat ve yan mekik 6:25
Yukarı plank 7:52
Ayaktayken ayak parmaklarına çaprazlama dokunma 9:11
Soğuma 1:32
#dahaiyiuyuyun #evantrenmanı #uykusuzluk
Müzik Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ÖZET:
- #1. Dizinizi yeterince yukarıya kaldırdığınızdan emin olmak için, dirseklerinizi 90º açıyla bükerek elinizle dizinize dokunabilirsiniz. Bu hareketi zorlaştırmak için, dizlerinizi yukarıya kaldırırken egzersize hafif bir sıçrama ekleyin
- #2. Eğer dengede kalmakta zorlanıyorsanız, başınız aşağıdayken kollarınızı açıp, kaldırırken indirin. Eğer bu çok zorsa, kendinizi dengelemek için arkanıza bir sandalye koyabilirsiniz.
- #3. Hareket gücünü kullanmaktan ve bacaklarınızın aşağı düşmesinden kaçının. Eğer öyle yaparsanız egzersizin faydasını göremezsiniz.
- #4. Daha kolay olması için, dizlerinizi yere koyarak hareketi değiştirebilirsiniz.
- #5. Bu hareket karın bölgenizi hedefleyerek oblik kaslarınızı çalıştırır. Bel çevresindeki simitten kurtulmak için harika bir egzersizdir.
- #6. Bu, karnınızı güçlendirip, aynı zamanda kollarınızı, omuzlarınızı, kalça kaslarınızı ve karın bölgenizi şekle sokacak son darbedir. Eğer çok yoğun gelirse, dirsek plankı pozisyonunu deneyin: Önkollarınızı kullanarak kendinizi kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın.
- #7. Bu hareket belinizi de işin içine katarak karın bölgenizi ve obliklerinizi hedefler. Esnekliğinizi ve gücünüzü artırır.
- #8. Bu soğuma hareketini yapmak, sabah kalktığınızda kaslarınızın iyi ve gevşemiş olmasını sağlayacak.
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
https://www.youtube.com/channe....l/UCqC6muuP5sH7Q88yK
En son videoma göz atın, fit kalın: https://www.youtube.com/watch?v=d8z6T-PDqg0
her gün spor yapsak ne olur?
https://youtu.be/eqK_4luYyxk
.,
"intermittent fasting" 1422 kişide denenmiş.
https://youtu.be/WCmE5mluTRs
.
Evde Göğüs ve Kol Çalış
https://youtu.be/oPOtQCkb6as
.
Virüs ile savaşta Oruç, Keto ve elma sirkesi, güçlü bağışıklık sistemi
https://youtu.be/fxkjRQYcRoY
.
Spordan sonra yemek yeme!!!
https://youtu.be/4mykS_1B3t0
.
Uyarı!!! Kas yapmak ve Yağ yakmak için formül
https://youtu.be/XORMse1D71s
.
Bilimsel araştırmalar
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC14644
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC13736
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11043913
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11147801
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11834429
Şimdi vereceğimiz 3 ayakta 3 yerde yapılan çok kolay 6 egzersizle göbeğinizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Bu hareketler hem çok kolay hem de kısa sürede yağ yakımını mümkün kılıyor. Egzersizleri her gün aksatmadan yapmalı ve gün boyu bol su içmelisiniz. Hazırsanız egzersiz serimize başlayalım.
1- AYAKTA BİSİKLET MEKİK EGZERSİZİ
2- KARNINI İÇİNE ÇEKME EGZERSİZİ
3- AYAKTA KEDİ İNEK EGZERSİZİ
4- YARIM MEKİK EGZERSİZİ
5- AYAK PARMAKLARINI YERE DEĞDİREREK BACAK KALDRIMA EGZERSİZİ
6- YÜZÜCÜ EGZERSİZİ
Kaynakça: 1. https://www.aysetolga.com/daha....-ince-bir-bel-icin-1
2. https://www.wikihow.com/Do-the....-Stomach-Vacuum-Exer
3. https://www.healthline.com/hea....lth/fitness-exercise
4. https://www.skimble.com/exerci....ses/2284-standing-ca
5. https://www.fittr.com/exercise....s/bwab-abdominal-cru
6. https://www.coachsofiafitness.....com/no-crunch-core-e
7. http://yoffielife.com/exercises/toe-taps/
8. https://gethealthyu.com/exercise/swimmers/
Müzik:
🔻
"Alex Productions - Fun" is under a Creative Commons license (CC BY 3.0).
https://www.youtube.com/channel/UCx0_...
Music promoted by BreakingCopyright: https://youtu.be/UJhJd1hOwYc
🔺
https://www.youtube.com/watch?v=UJhJd1hOwYc&list=PLfP6i5T0-DkLni7zxyc-hWD72xhTlbk34&index=2
ŞİFA BUL kanalımızın diğer sayfaları:
WEB SİTESİ: www.sifabulun.com
FACEBOOK: https://www.facebook.com/sifabul/
TWITTER: https://twitter.com/SifaBul
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/sifabulun
TUMBLR: https://sifabul.tumblr.com/
UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.
